Каждый страдает бессонницей хотя бы 1 раз в год. Проявляться недуг может по-разному: кто-то не может заснуть и крутится полночи в постели, кто-то засыпает без проблем, но просыпается за ночь по несколько раз. Чтобы справиться с бессонницей с помощью лечебных трав, необходимо определить причину возникновения заболевания и постараться снизить его влияние на организм.
Причины появления бессонницы
Главной причиной нарушения сна у здорового человека могут стать стрессы. Неурядицы на работе, проблемы в личной и семейной жизни отражаются на общем состоянии организма. Сомнологи отмечают, что предприниматели, которые живут работой и не имеют возможности отвлечься от дел дома, на 70% больше подвержены риску бессонницы.
В медицине такое явление называют синдромом менеджера. В течение рабочего дня нервная система находится в постоянном напряжении и задействует симпатический отдел, который отвечает за боевой настрой. Вечером организму необходимо готовиться ко сну, а мозгу – настроиться на отдых, но он не может этого сделать. Вследствие этого развивается несоответствие между общим возбужденным состоянием трудоголика и нервной системой, выливающееся в бессонницу.
Пожилой возраст также негативно сказывается на здоровье сна. Около 60% человек старше 55 лет страдают бессонницей. Это вызвано нарушением выработки гормона мелатонина, отвечающего за регулирование режима сна и бодрствования.
Еще одной причиной болезни может быть нарушение гигиены сна. Желательно засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже на выходных.
Фитотерапия – 5 трав для здорового сна
Погрузиться в глубокий сон помогают настои успокаивающих лечебных трав. Для приготовления настоя необходимо 1-2 столовые ложки сухого сырья залить стаканом крутого кипятка. Прокипятить напиток в течение 15 минут на водяной бане. Процедить и употреблять охлажденным.
Для тех, кто не любит возиться с долгим приготовлением отваров читайте ниже рецепты полезных и быстрых чаев от бессонницы.
Хмель
Настой из шишек хмеля помогает расслабиться при нервозных состояниях, настраивает организм на отдых. Помимо своих успокаивающих свойств хмель стимулирует процесс пищеварения и работу печени. Полезны настои из хмеля для спортсменов и занятых тяжелым физическим трудом, поскольку снимает спазмы и напряжения мышц.
Противопоказания: период лактации и беременности; женские заболевания (киста, новообразования в полости матки); повышенная кислотность желудка и гастрит; курс приема отваров из хмеля не более 1 месяца.
Чай из шишек хмеля
- 2 чайные ложки сухого хмеля залить 250 мл кипятка.
- Через 15 минут напиток готов к употреблению.
- Принимать за полчаса до сна.
- Такой чай поможет быстро настроить организм на здоровый сон.
Ромашка лекарственная
Ромашковый чай помогает справиться с причинами недосыпания – борется со стрессом и снимает симптомы усталости. Несмотря на седативный эффект отвара, скорость реакции и координация движений у человека не страдает. Целебные свойства ромашки способствуют укреплению иммунитета, помогают устранить головную боль, снижают сахар и холестерин в крови, укрепляют десна.
Противопоказания: аллергическая реакция, которая проявляется покраснениями и зудом на коже.
Чай с ромашкой и медом
- 2 чайных ложки сухой травы залить стаканом кипятка.
- Подождать 10-15 минут, чтобы напиток настоялся и немного остыл.
- Добавить мед по вкусу.
- В сочетании с медом полезные свойства ромашки преумножаются в 2 раза.
Базилик
Пряное растение, которое можно использовать не только в кулинарии, но и в лечебных целях. Базиликовый настой рекомендуют применять в течение дня при стрессе, для укрепления нервной системы и улучшения памяти.
Противопоказания: в период беременности; при тромбофлебите; после недавно перенесенного инсульта или инфаркта.
Базиликовый чай для здорового сна
- 1 столовую ложку измельченного сухого базилика залить полулитром кипятка.
- Оставить на 15 минут под крышкой.
- Полученный напиток процедить и употреблять 2-3 раза в день по половине стакана.
- Отличное средство от стресса, помогающее поддерживать гармонию в течение всего дня.
Лаванда
Цветы лаванды можно применять в виде чая, добавлять в ванну, делать ароматные мешочки. Все способы использования лаванды помогают снять усталость, облегчают головную боль, борются с беспокойством, стрессом, нервозностью и бессонницей.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
Лавандовый чай
- Сухой лавандовый цвет (1 столовую ложку) залить стаканом кипятка.
- Оставить на 10-15 минут, после – процедить.
- Можно пить горячим или охлажденным с добавлением сахара или меда.
- Для усиления эффекта можно на кусочек сахара капнуть каплю лавандового масла.
- Такой чай станет еще полезней и ароматней.
- Лаванду можно сочетать с другими успокаивающими травами (мелиссой, мятой), добавлять в каркаде.
Пустырник
Справиться с бессонницей, успокоить нервную систему, нормализовать кровяное давление и повысить тонус сосудов – возможно с помощью регулярного приема настоя из пустырника в течение 3-4 недель.
Обычный чай с добавлением пустырника можно принимать в течение всего дня, при этом работоспособность не пострадает.
Настой пустырника принимают по 1 столовой ложке утром и днем, и 2 столовые ложки вечером перед сном.
Еще несколько рекомендаций для здорового сна:
- прогулки на свежем воздухе и проветривание спальни помогают быстрее заснуть;
- чай и кофе возбуждают нервную систему – не стоит употреблять эти напитки за 4-5 часов до сна;
- поток информации из интернета и телевизора мешает мозгу настраиваться на отдых;
- лучшее занятие перед сном: теплая расслабляющая ванна и чтение художественной литературы.
Систематическое употребление трав от бессонницы поможет наладить режим сна, стать устойчивее в стрессовых ситуациях, избежать плохого самочувствия и настроиться на позитивный лад. Не зря народная мудрость гласит: в здоровом теле – здоровый дух.
